Professionell angeleitetes Training - Unabhängig von Zeit und Ort - Auf Ihrem Handy

Clips und Übungsanleitungen von 1,5 bis 3 Minuten Länge lassen sich zu variablen Übungs-Playlists für Handy, Iphone oder Ipod zusammenstellen. Mit verschieden langen Sequenzen und auf bestimmte Körperzonen abgestimmten Trainingseinheiten lässt sich ein absolut personalisiertes Trainingsprogramm gestalten, das genau auf Sie, Ihren Körper, Ihren Zeitaufwand und Ihr Trainingsziel abgestimmt ist. Auch ein kurzes Training kann als abgeschlossene Trainingseinheit jederzeit in den normalen Tagesablauf eingebaut werden.

Download Trailer - metrogym Preview zum Aufwärmen

Hallo und herzlich willkommen bei metrogym. Lernen Sie metrogym kennen und wärmen Sie sich gleichzeitig bei einer Übung auf.

metrogym-Trailer zum Kennenlernen
Formungs und Straffungsübung / Kraftübung
Quadrizeps, Gesäß, Beinbeugemuskeln
Aufwärm-Übung vor dem Intensiv-Training
Übungslänge 1:20 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 11 Mb
Video-Referenz IA-01/P

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Beckenkipper

Beckenkipper sind ideal für Gesäß und untere Bauchmuskeln. Den Beckenkipper-Bewegunsgablauf kann man mit oder ohne Medizinball durchführen.

Formungs und Straffungsübung
Gesäß, untere Bauchmuskulatur
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 2:10 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 15,8 Mb
Video-Referenz AS-01/P

Übung Beckenkipper anfordern >

Standard-Crunch

Der Standard-Crunch ist sehr effektiv und gar nicht so einfach, wenn man ihn langsam und präzise ausführt. Die beste Übung für die geraden Bauchmuskeln.

Formungs und Straffungsübung
Bauchmuskeln
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 2:00 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 15,3 Mb
Video-Referenz AS-02/P

Übung Standard-Crunch anfordern >

Hüftstrecker ("Vierfüssler") beidseitig

Hüftstrecker beidseitig sind eine einfache und effektive Übung zur Straffung von unterem Rücken, Po und Schenkeln.

Formungs und Straffungsübung
Unterer Rücken, Po und Schenkel
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 3:00 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 21,6 Mb
Video-Referenz AS-03/P

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Rumpfbeugen ("Good Mornings")

Rumpfbeugen oder auch "Good Mornings" genannt sind die ideale Aufwärmübung vor dem Training, oder am besten gleich morgens nach dem Aufstehen. Formt, strafft und stärkt den unteren Rücken und verbessert die Haltung.

Formungs und Straffungsübung / Kraftübung
Rückenübung
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 2:00 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 13,9 Mb
Video-Referenz AS-04/P

Übung Rumpfbeugen anfordern >

Kniebeugen

Gut gemachte Kniebeugen sind eine Standard-Übung für Quadrizeps, Gesäß, Beinbeugemuskeln. Mit der richtigen Haltung sprechen Sie ganz gezielt Muskelgruppen an. Wenn Sie Probleme mit den Knien haben, sollten Sie diese Übung nicht auswählen.

Formungs und Straffungsübung / Kraftübung
Quadrizeps, Gesäß, Beinbeugemuskeln
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 2:00 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 15,4 Mb
Video-Referenz AS-05/P

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Liegestützen

Liegestützen, der Klassiker, um den man nicht herumkommt. Schonen Sie beim Durchstrecken ihre Gelenke und belasten Sie mit der richigen Haltung gezielter die gewünschten Muskelpartien.

Kraftübung
Pectoralis major, Trizeps
Übung für Anfänger geeignet
Übungslänge 2:00 min.
Trainieren Sie im metrogym-Ambiente Paris
.mp4 Format / 14,7 Mb
Video-Referenz AK-01/P

Übung Liegestützen anfordern >