Krafttraining mit SK-Personalfitness / metrogym VIP Training

Krafttraining muss heute als die Schlüsselsportart bezeichnet werden. Keine andere Trainingsform kann so effektiv das körperliche Wohlbefinden, die körperliche Konstitution, die Belastbarkeit und die Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen verbessern.

Krafttraining ist kein Synonym für Eisen oder Hanteln, sondern bedeutet lediglich mit ausreichend hohen Widerständen konfrontiert zu werden, und diese auch bewältigen zu lernen. Leistungssportler aller Sportarten setzen Krafttraining zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe ein. Viele Millionen Fitnesssportler nutzen die körperformenden und fitnesssteigenden Effekte. Darüber bietet Krafttraining eine Therapie mit höchsten Erfolgsquotenbei bei sehr vielen Erkrankungen und Verletzungen.

Eine Altersgrenzen scheint es nicht zu geben - bereits Kinder und Jugendliche (ein nuer Trend in den USA: Kinder-Fitnessstudios für Zweijährige) können bei richtiger Trainingsorganisation äußerst günstige Reize für Ihre Körperentwicklung setzen, aber auch ältere und ganz alte Menschen erreichen erhebliche Verbesserungen ihrer Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Das Potential dieser Sportart ist enorm. Bisher wird, bis auf wenige Ausnahmen, nur ein Bruchteil der Möglichkeiten realisiert.

Die individuellen Voraussetzungen, die Kinematiken und Stabilisierungsmöglichkeiten des Menschen sind mit 600 Muskeln und 300 Gelenken sehr komplex und individuell zu unterschiedlich, als dass vereinfachte „Rezepte“ und enge dogmatische Sichtweisen verschiedener Schulen oder einzelne Messmethoden (wie z.B. EMG) für sich alleine eine verwertbare Wissensbasis liefern könnten. Erst kombinierte Sichtweisen aus der Anatomie und Biomechanik, aus der Trainingslehre und der Sportpraxis, aus der Medizin, der Physiotherapie und dem Leistungssport liefern schließlich verwertbare Instrumente, mit denen die unterschiedlichen Zielsetzungen präzise, effektiv, schnell und auf sicherem Niveau angegangen und erreicht werden können.

Bei Veröffentlichungen, Untersuchungen, Vorträgen und in der täglichen Praxis bin ich immer wieder erstaunt, wie undifferenziert Krafttrainingsübungen dargestellt und eingesetzt werden. So liefern viele der dort verwendeten Übungen u.a. ungünstige Körperpositionen, inadäquate Widerstände, zu hohe Gelenkbelastungen, zu geringe Bewegungsamplituden, Asymmetrien, Zwangslagen, einen mangelhaften Kraftfluss, und bieten nur geringe und wenig zielgerichtete Resultate.

Inhalte eines individuellen Krafttrainings mit SK-Personalfitness / metrogym VIP Training:

• Präzise Beurteilungsinstrumente
• Strategien und Übungskenntnisse
• Vielzahl differenzierter Übungsvarianten (viele neue Instrumente)
• Die 12 Krafttrainings-Prinzipien, mit denen nicht nur die Möglichkeiten des Krafttrainings ausgeschöpft werden, sondern auch die Effektivität des Krafttrainings deutlich erhöht wird - mehr dazu später
• Theoretischer Unterbau, den der professionelle Anwender wirklich benötigt, stellt schwerpunktmäßig die funktionellen Aspekte dar, sodass auch dem „Anwender“ mit unterschiedlichen Voraussetzungen die Informationen möglichst schnell zugänglich sind